Allenarsi a casa: come trovare la motivazione

Perché allenarsi a casa, scopri la mia filosofia

Oramai lo sappiamo, fare allenamento in casa non è più una novità.

Soprattutto per noi donne, che abbiamo sempre molti impegni, magari abbiamo dei bambini o semplicemente vogliamo essere comode a fare incastrare i nostri allenamenti nella nostra settimana.

Ho sempre pensato che allenarsi da casa fosse stata una cosa possibile. 

Ti dirò di più, penso che una persona sia in grado di allenarsi ovunque si trovi.

Sia che vogliamo farlo appena sveglie, quindi prima di andare a lavorare o quando rientriamo da una giornata di lavoro.

È molto comodo anche perché possiamo accorciare i tempi, tagliando fuori l'eventuale tragitto che solitamente si deve fare per andare magari in palestra, non abbiamo borse e borsoni, oppure anche il solo fatto di trovarci già in casa per poterci poi preparare per la giornata o per la cena una volta finito. Cose che io trovo molto comode, inoltre possiamo anche portarci avanti con altre faccende domestiche mentre ci alleniamo.

Tenendo conto di questi aspetti, è anche più facile trovare la motivazione con gli allenamenti in casa.

Spesso magari dobbiamo allenarci e non abbiamo voglia, siamo magari già a casa e l’idea di prendere la macchina ed uscire al freddo ci può fare saltare gli allenamenti.

Oppure mentre torni da lavoro la sera, pensi che sarebbe ottimo poter tornare già a casa.

Io solitamente mi alleno appena sveglia, è il mio momento e anche perché sono ben riposata dopo le mie ore di sotto.

Così per il resto della giornata non ci penso più, posso dedicarmi al lavoro e ad altro. 

Ma puoi benissimo allenarti anche la sera. Infatti moltissime persone fanno così. 

Alcuni tipi di allenamenti da fare a casa

Lezioni online individuali, dove seguo la persona passo dopo passo, settimana per settimana, esercizio per esercizio in modo tale da portare a termine nella maniera più corretta e performante ogni allenamento.

Qui puoi avere più informazioni e puoi anche richiedere una lezione prova https://www.erikadesantis.it/lezioni-private

Ho anche realizzato un programma di allenamento FIT- RESET PROGRAM

Un videocorso strutturato con difficoltà crescente da poter svolgere comodamente a casa.

TI lascio qui il link per poter provare tre video allenamenti gratis estratti dall’ intero percorso: https://www.erikadesantis.it/fit-reset-program

Oppure puoi trovare altri allenamenti sul mio canale YouTube, dove ti mostro come allenarsi a casa.

Come trovare la motivazione nell’allenamento

È altrettanto vero che a volte anche a casa si può non avere voglia, o farsi trascinare da altre cose da fare, per poi non riuscire a mantenere la costanza.

Come poter fare in questi casi per mantenere alta la motivazione?

È importantissimo organizzarsi, prendere e quindi stabilire degli appuntamenti per i nostri allenamenti, nell’arco della settimana.

E mantenerli!

Questo è importantissimo, sopratutto quando si è all’inizio, è molto importante applicare della disciplina su noi stessi.

Anche a chi è già costante e non è all’inizio succede. Sicuramente meno, ma anche a loro succede e quindi anche questi hanno applicato e applicano disciplina su se stessi.

E poi soprattutto è fondamentale ricordarsi perché ci stiamo allenando. Perché abbiamo iniziato un percorso? A quale scopo?

Tutti hanno la propria motivazione nel voler fare qualcosa, può essere che vuoi sentirti meglio, o vuoi stare meglio fisicamente o vederti meglio esteticamente.

Tutti hanno una motivazione!

Quando non hai voglia, quindi, ricordati quella tua motivazione! Lei è il tuo turbo per continuare!

Voglia di allenarsi, ecco i miei consigli 

1. Se non hai ancora trovato il tuo perché o la tua motivazione: fallo
2.  Trova la programmazione o attività che più ti piace 
3.  Iscriviti, prendi un impegno con te stessa. Non per forza in palestra, segui un corso come, ad esempio, il mio https://www.erikadesantis.it/fit-reset-program
4. Organizza la tua vita e i tuoi impegni per poterlo fare stabilendo giorni e orari
5. Sii costante nel tempo

Altri consigli utili per mantenere la motivazione nell'allenamento

• Cerca di capire quando sei più predisposta a fare dello sforzo fisico, mattina pomeriggio ecc.. anche in base alle tue giornate e cerca di farlo in questi momenti
• Non esserne ossessionata, non pensare che non otterrai obiettivi se perdi un’allenamento, questo può essere controproducente
• Il fatto di farlo con sforzo può essere controproducente, deve essere un divertimento e va fatto con il sorriso
• Mangia e bevi, nutriti bene e mantieni questo nel tempo. La dieta, quindi mangiare bene e equilibrato, non è solo un fatto estetico. Mangiare bene e sano da più energia al corpo per poter anche sostenere e avere sempre la giusta energia per allenarsi
• Dormi e mantieni regolarmente le tue ore di sotto

Anche questo è un fattore molto importante.

Per questo articolo è tutto. 

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Un abbraccio

Erika